8 อาหารผมใกล้ตัว ช่วยให้เส้นผมแข็งแรง

1. ผลิตภัณฑ์จากนม

ผลิตภัณฑ์ประเภทนม นมสด ชีส โยเกิร์ต อุดมไปด้วยเคซีนและเวย์ ซึ่งเป็นสารอาหารประเภทโปรตีน มีส่วนสำคัญอย่างมากที่ช่วยในเรื่องการเจริญเติบโตของเส้นผม ช่วยบำรุงให้เส้นผมของเราแข็งแรง

2. ผักใบเขียว

ผักใบเขียวต่างๆ อาทิ บล็อกโคลี่ คะน้า ผักบุ้ง มีสารอาหารจำพวกวิตามินเอและซี มีจำเป็นต่อการรบำรุงเส้นผม ให้หนังศีรษะและรากผมแข็งแรง ถือเป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่งต่อการดูแลเส้นผมเลยละ

3. กล้วยหอม

กล้วยหอม เป็นอีกหนึ่งอาหารที่หาทานได้ง่าย และมีคุณประโยชน์สูง อุดมไปด้วยสารอาหารจำพวก วิตามินบี 6 และแร่ซิลาก้า ช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง ซึ่งมีส่วนช่วยทำให้หนังศีรษะแข็งแรง ป้องกันการขาดหลุดร่วงของเส้น และยังเป็นแหล่งโปรตีนอีกด้วย

4. ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอน นอกจากจะมีไขมันน้อยแล้ว ยังเป็นอาหารที่อุดมไปด้วย โอเมก้า 3 กรดไขมัน วิตามินบี 12 โปรตีน และธาตุเหล็ก ซึ่งมีส่วนช่วยให้การบำรุงเส้นผมและรากผมให้แข็งแรง

5. มะเขือเทศ

มะเขือเทศนั้น อุดมไปด้วยไลโคปีน วิตามินซี วิตามินอี มีส่วนสำคัญที่ช่วยฟื้นบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง ทำให้ผมที่แห้งแตกปลาย ขาดหลุดร่วงได้ง่าย กลับมาแข็งแรงยิ่งขึ้น นอกจากนี้ทานมะเขือเทศยังช่วยให้ผิวสวยอีกด้วยนะ

6. หอยนางรม

หอยนางรม อุดมไปสังกะสี มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันรังแค ให้รากผมแข็งแรง ลดการขาดหลุดร่วงได้ดี ทั้งนี้ควรรับประทานแต่พอดีเนื่องจากหอยนางรมมีคอเลสตอรอลที่ค่อนข้างสูงค่ะ

7. ถั่วและธัญพืช

ถั่วและธัญพืชมีสารอาหารสำคัญคือ ไบโอติน ซึ่งมีส่วนช่วยให้ผมแข็งแรง สุขภาพดี บำรุงเล็บ และผิวหนังของเรา อาหารประเภทถั่วและธัญพืชที่แนะนำได้แก่ ถั่วเหลือง ถั่วเขียว เมล็ดงา เมล็ดทานตะวัน เป็นต้น อาหารเหล่านี้จะมีสังกะสี ธาตุเหล็ก วิตามินบี มีส่วนช่วยให้ผมดำเงางาม

8. ไข่ไก่

ไข่ไก่ เป็นอาหารที่หาทานได้ง่าย ทำอาหารได้หลากหลายเมนู อุดมไปด้วยโปรตีน ไบโอติน วิตามินบี 12 ซึ่งมีส่วนช่วยให้เส้นผมแข็งแรง ไม่ขาดหลุดร่วงได้ง่าย

แชมพูอะคิระ (Akira) ช่วยลดผมร่วงจากสมุนไพรธรรมชาติ

[...]

เกลือแช่ตัวนำมาแช่เท้าได้ด้วยนะ

[...]

วิธีใช้ผงมาสก์หน้าของณาภา กู๊ดเนส

[...]